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目前分類:靜坐之道 (4)

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<上班族的簡易靜坐之法(4)>

對現代人來說,靜坐是非常好的解除焦慮之道,可惜多數人把靜坐與宗教畫上等號,因而不敢亂坐,殊為可惜。

前面幾回,我們已經把靜坐的養身之道,做了簡單介紹,重點就是掌握三大要訣:第一、盤腿而坐;第二、腹式呼吸;第三、脊椎拉直、放鬆。

如果能搭配第四個重點,就是先做點柔軟操、瑜珈、八段錦或太極導引後來做,對氣血循環就效果更棒了。

讀者只要掌握這四大要訣,並養成靜坐習慣後,接下來可以來談談靜坐養心之道。

本欄目第一回提過,靜坐大致可分成三種目的:

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<上班族的簡易靜坐之法(3)>

靜坐,是一個追求身體健康的良好方法,但許多人卻對其充滿宗教神祕的一面,感到敬畏而不敢亂坐。

這樣說也真沒錯,走到佛寺裡,端坐的佛像或佛像畫,哪個不是採盤腿靜坐的方式看著眾生呢?

又如道家練功者、練氣者,每個也都閉目盤腿而坐,更讓一般人擔心自己在家亂坐會走火入魔。

但事實上,靜坐是一個讓身體靜下來、可以在家坐著的運動。既然是運動,只能說這種運動有助於提高身體能量,進而提高心識能量,最終打開生命能量,因而成為宗教追求者的最愛。但靜坐並非宗教或練功者的專利,這是我撰文的主旨。

上一篇文章已經提到靜坐的兩個要領,分別是:

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<上班族的簡易靜坐之法(2)>

對於想要追求身體健康的人來說,靜坐是一個簡易的好方法。

假如運動是外出讓身體運一運與動一動,靜坐則是一種靜態與深層的運一運與動一動。

很多人以為靜坐就是坐著不動,不思不想,其實那是不完全正確的。

根據前文所述,若靜坐有分A、B、C三種角度,A段班追求健康,B段班追求修心,C段班追求修行,則靜坐不動,甚至不思不想,是就B或C段班的入手處來說的。對於想讓身體健康的A段班者,靜坐的目的是要運一運與動一動,不是不動。

(我以前有很長一段時間,也是搞錯了A、B、C三者的差異,因此冤枉路走了很久)

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<一般上班族如何靜坐?(1)>

因為我從年輕時就有靜坐習慣,不少朋友喜歡問我如何靜坐的問題。過去我不太回答,今天嘗試整理我自己的經驗值與做法,並做一些簡單分享。

初學靜坐者常碰到的問題如下:

第一、靜坐有何好處?

第二、靜坐會不會走火入魔?

第三、靜坐會不會有神通?(或胡思亂想,與鬼神打交道?)

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